Грецкие орехи для детей, полезно?

     

    Грецкие орехи детям давать надо потому что они содержат очень полезный белок, который ничем не уступает по своей значимости животному белку. Помимо этого, грецкие орехи полезны для детей тем, что, несмотря на то, что в них большое содержание калорий, даже больше чем в шоколаде, у этих орешков мало углеводов, именно поэтому ими могут лакомиться, в том числе и полные детки. Полезность грецких орехов проявляется так же, в  идеальной сбалансированности витаминов и минеральных веществ. В ядрах грецких орехов в большом количестве содержится витамин С и такие минеральные вещества как железо, магний, натрий и др.
    Кроме всего этого, в грецких орехах содержится много калорий, ребенку достаточно в течение одного дня добавлять в пищу 2-3 ядра грецкого ореха. Начинают давать ребенку орешки уже с 2 лет, естественно тщательно измельченные. В сочетании с медом грецкие орехи помогут  восстановить здоровье  детей перенесших тяжелое заболевание. Но если у вашего ребенка существуют проблемы с кишечником, лучше воздержитесь от употребления в пищу грецких орехов.

    Можно ли и с какого возраста детям есть орехи?

    Орехи – это, бесспорно, очень вкусный и полезный для человеческого организма продукт. Орехи – кладезь витаминов и микроэлементов. Грецкий орех, фундук, кешью, пекан и даже арахис (хоть он и относится к бобовым) – все это любимые многими лакомства. Однако, вводя их в рацион ребенка, следует задуматься о том, насколько это своевременно. Если говорить по существу, то даже взрослые должны себя ограничивать в употреблении орехов. В данном случае будет уместно высказывание: "много хорошего – плохо".

    Орехи обладают высокой питательной ценностью (100 г – 600-700 калорий): на 40 % они состоят из масла, на 20 % - из белка, обогащены калием, фосфором, медью, железом, витаминами группы В и Е. Казалось бы, сложно найти лакомство более полезное и питательное для нашего организма. Но, вместе с тем, орехи – очень тяжелый для желудка и пищеварительной системы, в общем, продукт.

    По мнению специалистов, маленьким детям в возрасте до двух лет давать орехи нельзя, независимо от их вида. После двух лет их можно начать вводить в рацион, но делать это нужно постепенно, не забывая контролировать норму. Дети дошкольного возраста должны за день съедать не более 2-4 цельных орехов. Это в идеале. Допускаются, конечно, отклонения от нормы, но это уже очень индивидуально. Если вы видите, что ребенок себя хорошо чувствует, у него нормальный стул, не болит животик, то иногда можно позволить съесть и больше. Помимо количества необходимо контролировать и качество употребляемого продукта. Так, очищенные ядрышки могут привлекать к себе насекомых и заражаться плесенью, особенно если хранятся во влажном помещении. Более всего это касается арахиса, который чаще всего продается очищенным от кожуры.

    Есть еще один "подводный камень" чрезмерного употребления орехов. Это очень сильный аллерген. А кто больше всех подвержен внешним раздражителям и аллергиям? – Конечно, дети. Только в отличие от привычной всем реакции (насморк, чихание, кашель) орехи могут спровоцировать настоящие проблемы с дыханием, боль в животе, тошноту и даже рвоту. Поэтому, предлагая своему ребенку этот абсолютно безопасный, на первый взгляд, продукт, не забудьте проследить за реакцией детского организма и будьте готовы к неожиданностям.

    Грецкие орехи в рационе детей.

    Когда Роме было 1,5 года он полюбил играть с грецкими орехами. Это же универсальная игрушка – их можно катать по полу, складывать в банку или бросать в цель.

    Я бы никогда не подумала, что грецкие орехи понравятся ему на вкус. Сама я не люблю эти орехи в чистом виде, только как добавку к какому-нибудь блюду. Рома же попробовал на вкус грецкие орехи в 2,5 года. И они ему очень понравились. Именно тогда я и задалась вопросами пользы грецких орехов для детей.
     
    Что такое грецкие орехи

    Плодом орехового дерева являются крупные односемянные костянки, которые мы и привыкли называть грецкими орехами. Ядра орехов содержат различные полезные вещества: аминокислоты (глутамин, аспарагин, цистин), белки, углеводы, микроэлементы (магний, кальций, натрий, калий, железо, фосфор, йод), витамины(Е, К, А, Р, С, В) и, конечно же, жирные масла. Эти масла составляют более 60% состава ореха. Но пугаться этого не стоит, ведь ореховое масло состоит в основном из ненасыщенных жиров, которые не содержат холестерина.
    Нельзя не отметить, что грецкие орехи очень калорийны – более 600 ккал на 100 грамм продукта. Кроме того, они довольно сильные аллергены.
    В чем польза орехов для детей

    Благодаря наличию магния грецкие орехи полезны школьникам, у которых большая умственная нагрузка. Употребление орехов поможет улучшить память и снять чрезмерное напряжение. Кроме того, магний полезен и юным спортсменам.
    Содержащийся в орехах йод поможет детской щитовидной железе.
    Витамин Е укрепит кровеносные сосуды малыша и поможет правильно развиваться сердечной мышце.
    Когда вводить орехи в рацион

    Когда же можно начинать давать малышам орехи? Информация по этому поводу разнится от источника к источнику. Где-то предлагают вводить орехи после 2 лет, где-то строго запрещают до 5 лет.
    Я считаю, что маме стоит полагаться на свое чутье. Она лучше диетологов и врачей знает особенности своего ребенка.
    Деткам склонным к аллергиям лучше не пробовать орехи до 5 лет. Если же аллергии не наблюдается, можно начинать давать орехи после 2 лет.
    По причине большой жирности орехов, полным детям тоже лучше впервые пробовать орехи попозже.
    Детям старше 3 лет орехи лучше давать в измельченном виде. Их можно добавлять в домашнюю выпечку или другие блюда. Ну и, конечно же, можно просто грызть орешки в чистом виде.
    После 5 лет орехи будут уместны в составе мюслей на завтрак.
    Я разрешила своему сыну есть грецкие орехи после 2,5 лет. Орехи он ест как в чистом виде, так и в составе выпечки.
    Сколько орехов в день можно есть детям

    Хоть орехи и очень полезны для детей, не стоит увлекаться и есть их пригоршнями. Рекомендуемая дневная норма употребления грецких орехов:

        не более 2 орехов для детей до 5 лет
        не более 5 орехов для школьников

    Грецкие орехи для детей, полезно?

    Похожие товары

    Изображение
    Витаминные блюда для малышей
     
    Все мамы хотят приготовить для детей обязательно полезные блюда. А малышам подавай вкусненькое. Как соединить эти критерии в одно меню? То, что необходимо любой мамочке - витаминные блюда для малышей.
    Конфетки, печенья, шоколадки,- несомненно, вкусные лакомства, но для здорового детского питания рекомендованы совсем иные блюда.
    Отзывы :0шт.
    Рецепты детских блюд с фото. Соки - витаминная польза для детей. Питание ребенка с 2 до 5 лет
    Примерное меню для ребенка от 6 месяцев до 1 года. Прикорм, овощи, фрукты для детей по месяцам.
     
    Рецепты детских блюд с фото:
    6 мес. пюре из кабачков
    1 маленький кабачок 1 маленькая картофелина 1 ч.л. оливкового масла или молока Овощи почистить, отварить на пару. Сделать пюре, заправить оливковым маслом или молоком. мусс из моркови и кабачков 120 гр. моркови 150 гр. кабачка 1 коф..л....
    Отзывы :0шт.
    Йогурты "живые" и "неживые". Как сделать йогурт для ребенка. Как сделать йогурт дома?
     
    Отзывы :0шт.
    Правила правильного питания для беременных. Рацион питания во время беременности. Вкусное и полезное питание беременной женщины
    В первую очередь беременная женщина должна помнить, что важно не количество съеденной пищи за день, а четкая сбалансированность дневного меню. Понятие «нужно кушать за двоих» - миф, и то, что во время беременности обязательно сильно поправишься, то это случится в том случае если забыть о раздельном питании и кушать все что хочется, а не то, что нужно.
     
    Отзывы :0шт.
    Полезна ли детям рыба
    Как советуют и рекомендуют медики родителям, нужно чаще включать в детский рацион питания — рыбу, особое предпочтение при этом, отдавать лососю.
     
    Отзывы :0шт.