Кто худеет, кто полнеет. Контроль веса в период беременности.

За 280 дней беременности в организме будущей мамы происходит настоящее чудо: из двух крохотных клеток, различимых только под микроскопом, появляется маленький человечек. Эта метаморфоза отражается и на организме самой женщины. Тело ее меняется, давая приют не только малышу, но и тем органам и системам, которые позволяют ему расти и развиваться, обеспечивают его комфорт и безопасность. Эти внешние изменения незаметны в самом начале беременности, но с каждым месяцем они становятся все более выраженными…

     

    Привычка постоянно «худеть» стала неактуальной.
    Сегодня ваша главная задача - грамотно и правильно набирать вес в течение всего периода беременности. Как ни удивительно, но даже сегодня, при всем обилии информации и просвещенности людей, встречаются рекомендации для беременных питаться за двоих - за себя и за ребенка. Тем не менее, нам нужно знать, что это не так.

    Питаться для двоих, а не за двоих — вот правильный девиз будущей мамы.
    Для начала нужно знать, что во время беременности каждая женщина естественно прибавляет в среднем от 9 до 16 килограммов. При условии, что до беременности ваш вес соответствовал вашему росту и конституции, вы можете набрать чуть больше или чуть меньше указанных показателей - все зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Прибавление веса в это время - знак того, что все идет хорошо.
    За счет чего женщина набирает положенный вес во время беременности? Начнем с того, что около 5 % общего прироста веса приходится на плаценту и не менее 6 % - на амниотическую жидкость. Кроме того, во время беременности объем крови увеличивается на 50 %, и даже больше, если ребенок крупный, а это даст вам еще 1,6 кг дополнительного веса.

    К материнским запасам относится необходимое количество жиров - естественный резерв калорий для беременности и родов, который может составлять до 3-5 килограммов. Женщины, которые по каким-то причинам недобирают в весе, сталкиваются с проблемами снабжения плода достаточной энергией в последний период беременности и в большей степени подвергаются стрессу во время родов.

    ImageСредняя потребность беременной женщины всего на 300 калорий больше и составляет примерно 2400 ккал в день.
    В итоге к концу беременности дополнительный вес женщины распределяется таким образом:
    -плацента - 680 г;
    -околоплодная жидкость - 900 г;
    -матка- ИЗО г;
    -молочные железы - 900 г;
    -объем крови - 1600 г;
    -ребенок - 3400 г;
    -жировые запасы - 3000 г.

    Так, в среднем получается около 12 кг.
    Постепенное и плавное прибавление в весе является показателем того, что беременность проходит благополучно.

    Любые скачки в сторону резкого похудания или прибавки в весе служат сигналом, что в организме происходят какие-то неполадки.

    Постепенное прибавление веса очень важно для хорошего самочувствия женщины. Контролируя это, вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть. Умеренная прибавка позволит вам быстрее восстановиться после родов, а быстрая и слишком большая - спровоцирует появление растяжек и рубцов на коже. Если соблюдать правила питания и равномерно прибавлять в весе, растяжек и обвислой кожи будет меньше, а жировые прослойки распределятся более равномерно. Для ребенка прибавка в весе, соответствующая норме, означает, что он получает регулярное питание, а вы своевременно снабжаете его необходимыми веществами и микроэлементами.

    Согласитесь, все эти аргументы стоят того, чтобы внимательно следить за увеличением своего веса и соблюдать правильный режим питания. А худеть будете после родов!

    Домашнее задание для будущей мамы.
    Записывайте прирост своего веса в течение всего периода. В записной книжке или дневнике отведите страницу, где каждую неделю будете отмечать изменения в весе. Первой отметкой станет ваш вес до или в первые дни после наступления беременности. Взвешивайтесь в один и тот же день недели утром, сразу как встанете с постели и до того, как оденетесь. Для наглядности можно построить график, чтобы отчетливо видеть изменения в организме.

    В течение первого триместра больших изменений в весе наблюдаться не будет. Но, начиная со второго триместра, ребенок растет быстрее. Вот с этого времени прибавка в весе у женщины с нормальным весом составляет примерно около 400 г в неделю.
    Женщины с нормальным весом, вынашивающие первого ребенка, еженедельно могут ожидать такой прибавки:
    •до 10 недели - 200 г в месяц;
    •10 по 20 неделю - около 300 г в неделю;
    •20 по 30 неделю - около 400 г в неделю;
    •30 по 40 неделю около 300 г в неделю.

    Помните, что эти расчеты являются усредненными.
    Поэтому, если ваши данные отличаются от среднестатистических, проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить свой личный график и лишний раз не беспокоиться.

    Похожие товары

    Изображение
    Расшифровка биохимического анализа крови беременной. Биохимические показатели анализа крови
     
    Отзывы :0шт.
    Какие сдают анализы на ранних сроках беременности. И стоит ли их сдавать. Ранняя диагностика беременности
     
    Почему мне уже пора задуматься об анализах на ранних сроках беременности?

    Если вы хотите пройти какие-нибудь из этих исследований, это нужно сделать на определенных сроках беременности, а поскольку не все они входят в обязательную программу наблюдения беременных, обсудить их с врачом и договориться о них нужно заранее. (Если вы встанете на учет в консультации до 10-11-й недели, УЗИ...
    Отзывы :0шт.
    Женская консультация о 15-ой неделе беременности.Что нужно знать будущей маме в этот период.
     
    Отзывы :0шт.
    Ложноположительные анализы гепатита С у беременных. Не бойтесь, бывает и такое. Анализ на сифилис
     
    Отзывы :0шт.
    Анализы при беременности на дауна. Анализ крови на синдром Дауна при беременности
     
    Синдром Дауна (трисомия по двадцать первой паре хромосом) Синдром Эдвардса (трисомия по восемнадцатой паре) Дефекты нервной трубки (spina bifida и анэнцефалия) (только в 16-18 недель)
    Тест включает в себя:
    Отзывы :0шт.