Рацион питания во время беременности.

Ведь научно доказано, что избыточная масса очень негативно влияет на беременных женщин, вследствие чего увеличивается вероятность: возникновения кислородной недостаточности плода (гипоксии), развитие запоздалого токсикоза, рождение большого плода и других негативных последствий. Специализированной диеты для беременных не существует, но можно выделить определённые диетические рекомендации в плане того, чего нельзя и что можно? Чего же нельзя кушать во время беременности? В первую очередь будущим мамочкам следует остерегаться пищи, которая будет способствовать увеличению ожирения и задержке жидкости в организме. Также необходимо исключить из РАЦИОНА питания, особенно, если беременная имеет наследственную предрасположенность к целлюлиту, следующие продукты: жирные сорта рыбы и мяса, жареные блюда, колбасы, копчености, острые соусы, разнообразные кондитерские изделия, паштеты, все грибы, крепкий чай или кофе, пища из «фаст-фуда», рыбные и мясные консервы, специи и приправы, солёные и острые закуски и т.д.

     

    Утверждение что беременная женщина должна «есть за двоих» уже давно не актуально - во время беременности кушать надо для двоих, и никак иначе. Неправильное питание является одним из главных врагов будущей матери и её ребёнка. Беременная женщина должна есть за одного, при этом постоянно думать о том втором, который в ней. Ведь научно доказано, что избыточная масса очень негативно влияет на беременных женщин, вследствие чего увеличивается вероятность: возникновения кислородной недостаточности плода (гипоксии), развитие запоздалого токсикоза, рождение большого плода и других негативных последствий. Специализированной диеты для беременных не существует, но можно выделить определённые диетические рекомендации в плане того, чего нельзя и что можно? Чего же нельзя кушать во время беременности? В первую очередь будущим мамочкам следует остерегаться пищи, которая будет способствовать увеличению ожирения и задержке жидкости в организме. Также необходимо исключить из РАЦИОНА питания, особенно, если беременная имеет наследственную предрасположенность к целлюлиту, следующие продукты: жирные сорта рыбы и мяса, жареные блюда, колбасы, копчености, острые соусы, разнообразные кондитерские изделия, паштеты, все грибы, крепкий чай или кофе, пища из «фаст-фуда», рыбные и мясные консервы, специи и приправы, солёные и острые закуски и т.д. Категорически запрещено злоупотребление во время беременности спиртных напитков, кроме красного сухого вина (в день допустимо 50-100 грамм). Желательно уменьшить употребление газированных напитков (фанта, спрайт, кока-кола). Очень полезно включить в меню беременной свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Необходимо существенно уменьшить количество употребляемых соли и сахара, но не в коем случае не исключать их полностью из своего РАЦИОНА. Необходимо сократить употребление заменителей еды с искусственными добавками. Но как же тогда правильно питаться? Что можно кушать беременной? РАЦИОН женщины во время протекания беременности должен быть сбалансированным, полноценным и насыщенным жирами, белками и углеводами. Главным правилом правильного питания является его умеренность. Объемы еды не должны увеличиваться с размерами вашего живота. После приёма пищи обязательно должно оставаться чувство лёгкого голода. При выборе рациона необходимо учитывать то, что будущая мама должна удовлетворить не только свои потребности в питательных веществах, но и потребности развивающегося в её утробе ребёнка. Так что пища должна быть разнообразной, качественной и насыщенной всеми необходимыми полезными веществами. Также лучше питаться пищей, которая является для вас традиционной, свойственной вашей местности. В суточный рацион обязательно нужно включать как можно больше фруктов, ягод и овощей, чтобы обеспечить себя и вашего будущего ребёнка всеми необходимыми витаминами и минералами. Витамины особенно важны для плода. К примеру: витамин А принимает участие в образовании у ребёнка зрительных пигментов; D и кальций – формируют костную систему плода; витамины Е и В2 обеспечивают нормальный рост малыша; витамин С и цинк укрепляют иммунную систему; В6, В12 и железо борются с нарушением кроветворения; фолиевая кислота осуществляет нормальное образование кровяных клеток. Но самым важным правилом является то, что беременная женщина всё время должна пребывать в состоянии огромной радости и счастья, так что любая диета должна приносить искреннее удовольствие и максимальную полезность матери, а самое главное – ребёнку. Ведь основной задачей для вас, как и для любой беременной женщины - будущей мамы, является рождение здорового и сильного ребёнка.

    Похожие товары

    Изображение
    Как быстро отлучить от груди?Очень редко бывает так, что малыш самостоятельно и абсолютно безболезненно отказывается от грудного вскармливания.
     
    Отзывы :0шт.
    Список продуктов для кормящих матерей. Что нужно есть, чтобы молоко было питательным для ребенка?
    Уже давно не является секретом тот факт, что грудное вскармливание приносит неоценимую пользу для малыша. Во вех роддомах проводиться поддержка естественного вскармливания. В журналах для молодых матерей много страниц отведено теме грудного вскармливания.
     
    Отзывы :0шт.
    Грецкие орехи для детей, полезно?
     
    Отзывы :0шт.
    Режим дня и питания кормящей матери.
    Режимом дня кормящей матери предусматривается обязательный 6-часовой ночной сон и отдых в дневное время. Ежедневное пребывание на свежем воздухе, легкий физический труд, утренняя гигиеническая гимнастика способствуют хорошему настроению и нормальному функционированию внутренних органов. Не следует допускать физических и умственных перегрузок.
     
    Отзывы :0шт.
    Соки для крохи. Даем сок ребенку. Выбираем сок для малыша
    Соки прямого отжима (на упаковке обязательно должно быть указание об этом) получают путем механического отжима с дальнейшим консервированием (тепловой обработкой). Такие соки имеют короткие сроки хранения от 1 до 3 месяцев и достаточно дороги. Соки прямого отжима можно предлагать детям с 1,5-2-летнего возраста, если на то нет медицинских противопоказаний. Восстановленные соки готовят путем...
    Отзывы :0шт.