Питание во время беременности: 1 триместр правильное питание во время беременности и в период грудного вскармливания

В первом триместре изменения в жизни женщины почти не видны. Ее фигура изменяется незначительно, за исключением токсикозов ее самочувствие остается прежним, да и питание пока состоит из привычных продуктов. Никаких особых требований к рациону на ранних сроках обычно не предъявляется, однако некоторые изменения есть уже на этом этапе.  

 Сразу следует оговориться, что во время беременности, начиная с первых ее дней, женщина должна избегать употребления алкоголя. Несмотря на то, что некоторые медики разрешают, а иногда даже рекомендуют выпивать 100 мл красного вина, стоит, по мере возможности, воздержаться и от этого. В течение первых трех месяцев беременности не стоит ограничивать потребление жидкости, только если будущую маму жажда не мучает постоянно. В норме в этот период организм женщины должен получать около двух литров жидкости, значительная часть которой приходится на продукты питания. На «чистую» воду остается только 1,2 л. В этот объем необходимо вместить соки, компоты, чай, молоко, супы и т.д.

В первом триместре изменения в жизни женщины почти не видны. Ее фигура изменяется незначительно, за исключением токсикозов ее самочувствие остается прежним, да и питание пока состоит из привычных продуктов. Питание во время беременности 1 триместра никаких особых требований не имеет, однако некоторые изменения есть уже на этом этапе. Мясо и рыба могут быть жареными, тушеными или вареными, также допустимо употребление всевозможных бульонов. Острого, пряного, а также горчицы и уксуса лучше избегать уже с первых недель. На печень и почки беременной ложится колоссальная нагрузка, поэтому лучше беречь их с самого начала. 
Не стоит будущей маме увлекаться жирным - сало, масло, сметану, сливки лучше есть как можно реже. А вот овощи и фрукты, а также хлеб грубого помола обязательно должны быть в рационе.

Кофе и содержащие кофеин продукты и напитки, такие как шоколад, какао, кола, лучше не употреблять или снизить потребление их до минимума. Во время беременности кофеин оказывает негативное воздействие на развитие плода. Вымывая кальций, он задерживается в организме надолго, то есть этот эффект оказывается пролонгированным. Кроме этого, употребление кофе и чая может спровоцировать повышение давления за счет содержащихся в них кофеина и танина. Ученые установили прямую зависимость между потреблением кофеина и вероятностью возникновения патологий у ребенка, поэтому сегодня медики настоятельно рекомендуют беременным исключить продукты и напитки, содержащие его из рациона беременной.

Также особое внимание следует обратить на использование в пище поваренной соли. В норме ее количество должно быть в пределах 12-15 г в сутки. Превышение этого лимита может спровоцировать отеки, кроме этого соль поддерживает воспалительные процессы в организме. В первом триместре беременности врачи рекомендуют ограничить количество соленого и копченого в рационе будущей мамы.
 

Похожие товары

Изображение
Перекусы во время беременности: ТОП-8 вкусных идей. Беременным женщинам необходим шоколад
Не забывай, что теперь тебе придется кушать за двоих. Чем же можно перекусить беременной женщине, чтобы утолить голод и не навредить себе и малышу? IVONA делится идеями.
Если раньше ты не ела какие-то продукты, будь готова к тому, что твои вкусы могут резко измениться. Поэтому, если из нашего списка полезных и вкусных перекусов между приемами пищи тебя что-то не устраивает, подожди немного, все...
Отзывы :0шт.
Прием кальция при беременности. Пьем кальций при беременности. Восполняем недостаток кальция во время беременности
Роль кальция трудно переоценить: он необходим и для нормального протекания беременности и для построения организма будущего малыша, и для здоровья самой женщины, желающей оставаться энергичной и привлекательной. Прием кальция при беременности обязателен! тобы восполнить недостаток кальция во время беременности, рекомендуется его дополнительный прием в виде препаратов. Немаловажно соблюдать время...
Отзывы :0шт.
Знакомство детей с развивающими игрушками. Советы от "Своей мамы"
В некотором смысле практически любая игрушка может восприниматься как развивающая на определенном этапе и в течение определенного времени. Ребенок знакомится с цветом, текстурой, материалами, развивается моторика, чувство прекрасного, воображение.
Отзывы :0шт.
Значение правильного питания в начале беременности. Здоровое питание во время беременности.
Какое питание необходимо в первые месяцы беременности? Какие вещества должны преобладать, а какие следует исключить из рациона будущей матери? Что зависит от питания в начале беременности? Первые месяцы беременности – питание решает всё. Это не преувеличение. Действительно в начале беременности питание влияет на формирование плода, перестройку организма будущей матери, увеличение её защитных сил...
Отзывы :0шт.
Правила построения диеты для беременных
Как питаться при беременности! Режим и ещё раз режим! С утра, встав с постели, выпейте стакан простой воды (только не газированной или минеральной), чтобы «запустить» кишечник в работу. Если у вас токсикоз, то добавьте в воду несколько капелек лимонного сока. Через 15–20 мин выпейте травяной или зеленый чай, морс или какие-то свежевыжатые соки. Беременность вынуждает будущую маму больше пить....
Отзывы :0шт.