Питание во время беременности: 1 триместр правильное питание во время беременности и в период грудного вскармливания

В первом триместре изменения в жизни женщины почти не видны. Ее фигура изменяется незначительно, за исключением токсикозов ее самочувствие остается прежним, да и питание пока состоит из привычных продуктов. Никаких особых требований к рациону на ранних сроках обычно не предъявляется, однако некоторые изменения есть уже на этом этапе.  

 Сразу следует оговориться, что во время беременности, начиная с первых ее дней, женщина должна избегать употребления алкоголя. Несмотря на то, что некоторые медики разрешают, а иногда даже рекомендуют выпивать 100 мл красного вина, стоит, по мере возможности, воздержаться и от этого. В течение первых трех месяцев беременности не стоит ограничивать потребление жидкости, только если будущую маму жажда не мучает постоянно. В норме в этот период организм женщины должен получать около двух литров жидкости, значительная часть которой приходится на продукты питания. На «чистую» воду остается только 1,2 л. В этот объем необходимо вместить соки, компоты, чай, молоко, супы и т.д.

В первом триместре изменения в жизни женщины почти не видны. Ее фигура изменяется незначительно, за исключением токсикозов ее самочувствие остается прежним, да и питание пока состоит из привычных продуктов. Питание во время беременности 1 триместра никаких особых требований не имеет, однако некоторые изменения есть уже на этом этапе. Мясо и рыба могут быть жареными, тушеными или вареными, также допустимо употребление всевозможных бульонов. Острого, пряного, а также горчицы и уксуса лучше избегать уже с первых недель. На печень и почки беременной ложится колоссальная нагрузка, поэтому лучше беречь их с самого начала. 
Не стоит будущей маме увлекаться жирным - сало, масло, сметану, сливки лучше есть как можно реже. А вот овощи и фрукты, а также хлеб грубого помола обязательно должны быть в рационе.

Кофе и содержащие кофеин продукты и напитки, такие как шоколад, какао, кола, лучше не употреблять или снизить потребление их до минимума. Во время беременности кофеин оказывает негативное воздействие на развитие плода. Вымывая кальций, он задерживается в организме надолго, то есть этот эффект оказывается пролонгированным. Кроме этого, употребление кофе и чая может спровоцировать повышение давления за счет содержащихся в них кофеина и танина. Ученые установили прямую зависимость между потреблением кофеина и вероятностью возникновения патологий у ребенка, поэтому сегодня медики настоятельно рекомендуют беременным исключить продукты и напитки, содержащие его из рациона беременной.

Также особое внимание следует обратить на использование в пище поваренной соли. В норме ее количество должно быть в пределах 12-15 г в сутки. Превышение этого лимита может спровоцировать отеки, кроме этого соль поддерживает воспалительные процессы в организме. В первом триместре беременности врачи рекомендуют ограничить количество соленого и копченого в рационе будущей мамы.
 

Похожие товары

Изображение
Список продуктов для кормящих матерей. Что нужно есть, чтобы молоко было питательным для ребенка?
Уже давно не является секретом тот факт, что грудное вскармливание приносит неоценимую пользу для малыша. Во вех роддомах проводиться поддержка естественного вскармливания. В журналах для молодых матерей много страниц отведено теме грудного вскармливания.  
Отзывы :0шт.
Режим дня и питания кормящей матери.
Режимом дня кормящей матери предусматривается обязательный 6-часовой ночной сон и отдых в дневное время. Ежедневное пребывание на свежем воздухе, легкий физический труд, утренняя гигиеническая гимнастика способствуют хорошему настроению и нормальному функционированию внутренних органов. Не следует допускать физических и умственных перегрузок.
Отзывы :0шт.
Правильное питание в 1 триместре беременности.
Беременная женщина и ее будущий ребенок, находящийся в утробе, представляют собой одну сложную систему. Малыш в этот период питается за счет мамы.  
Беременная женщина и ее будущий ребенок, находящийся в утробе, представляют собой одну сложную систему. Малыш в этот период питается за счет мамы. Поэтому питание в 1 триместре беременности должно быть здоровым и сбалансированным.
Недостаток...
Отзывы :0шт.
Mеню беременной в первом триместре
Выбор правильной пищи очень важен, потому что вы сможете потерять вес гораздо быстрее после родов, если будете придерживаться своей диеты в течение беременности.  
Отзывы :0шт.
Правила правильного питания для беременных. Рацион питания во время беременности. Вкусное и полезное питание беременной женщины
В первую очередь беременная женщина должна помнить, что важно не количество съеденной пищи за день, а четкая сбалансированность дневного меню. Понятие «нужно кушать за двоих» - миф, и то, что во время беременности обязательно сильно поправишься, то это случится в том случае если забыть о раздельном питании и кушать все что хочется, а не то, что нужно.  
Отзывы :0шт.