Как правильно вести себя беременной, что бы не навредить малышу?

      Как правильно вести себя беременной, что бы не навредить малышу?

    Как правильно вести себя беременной, женщина должна задуматься задолго до этого прекрасного и непостижимого разумом состояния под названием беременность. Основой физического и морального здоровья женщины, которая планирует стать матерью, должен быть здоровый образ жизни. Необходимо получать правильное питание, полноценный отдых, занятия спортом, исключать курение, наркотики, употребление большого количества алкоголя, а также беспорядочные половые связи. Но не забываем, что потенциальный отец будущего ребенка тоже является носителем генокода, который может«дать трещину», если мужчина, например, злоупотребляет алкоголем, курением и т. д. Поэтому готовиться к беременности паре нужно вместе как морально, так и физически. Возрастной компонент в данном случае имеет немаловажное значение, потому что с годами накапливается много хронических заболеваний, могут появиться хронические очаги инфекции в различных органах и системах. Поэтому возрастных первородящих, например, берут на особый учет ещев женской консультации.
    Не помешает накануне планируемой беременности и консультация генетиков, потому что некоторые изменения поддаются лекарственной корректировке. Очевидно, что здоровье беременной и малыша зависит от многих факторов, которые хорошо было бы учитывать заранее. Но если беременность уже наступила, то правило«здорового образа жизни» вступает в силу еще настойчивей. И здесь большое значение имеет выполнение всех предписаний вашего гинеколога, если он настоящий профессионалв своем деле. А с другимилучше «дела не иметь», ведь вы доверяете врачу ваше будущее, «ваше всё». Далеко не каждая женщина, вынашивая желанную беременность, задумывается о своем здоровье и привлекательности в будущем, после родов. Это в корне не верно, потому что вернуть былую стройность и красоту иногда бывает очень не просто. Как похудеть красиво , как восстановить былые формы, как не опуститься до мешковатых затертых халатов – эти вопросы лучше обдумать заранее. Если беременность протекает без осложнений, то занятия спортом в пределах разумного и с разрешениявашего гинеколога будут хорошей платформой для будущих родов и послеродового периода. Также не забывайте, что правильное и сбалансированное питание как во время беременности, так и в период кормления даст нетолько положительный результат в восстановлении былых форм, но и благоприятно повлияет на грудное молоко, а значит на здоровье малыша.

    6 правил для женщины "в положении"

    Увеличение веса во время беременности требует соблюдения элементарных правил предосторожностей.

    Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами - все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают "двойную" нагрузку, что может вызвать одышку и другие "неприятности". Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

    Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии - учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов - вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном - будущем малыше.

    Как правильно наклоняться

    После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

    Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спину. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

    Как правильно вставать

    Будущей маме удобнее всего спиться на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

    Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

    Как правильно стоять

    Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

    Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и "подать" живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

    Как правильно сидеть

    Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.

    Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

    Как правильно ходить

    Пешие прогулки - то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

    Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

    Как правильно вести себя в общественном транспорте

    В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.

    В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место. Подумайте о своем здоровье.

    В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали - остановиться и размять ноги.

    Беременность – как правильно себя вести в этот период

    Правильное здоровое питание просто необходимо каждой беременной женщине, что едим мы, то и получает наш ребенок. Плохие и некачественные продукты повлияют как на ваше здоровье, так и на здоровье вашего малыша. Кушать только все натуральное, никаких красителей и консервантов, а также газированных напитков. Внимательно следите за своим весом, в пище надо быть умеренным.

    Полностью избавиться от вредных привычек, никаких сигарет и алкоголя. Воду употреблять, не превышая норму для беременных, а то могут появиться отеки.

    Постарайтесь отказаться от химии полностью, заменив это все натуральным, в том числе и от бытовой химии тоже (моющие, чистящие, порошки, средства для мытья посуды).

    Вы знаете, что может у вас вызвать аллергию, исключите продукты, которые содержат аллергены.

    Не ограничивайте себя в сексе, если на это нет специальных медицинских указаний. Во-первых, это тяжело и для вас, и для мужа. Просто все должно быть в меру и с соблюдением элементарной осторожности.

    Обязательно наблюдайтесь на протяжении всей беременности у врача гинеколога, вам не нравится врач женской консультации, тогда найдите частную клинику с хорошими специалистами, или смените лечащего, это допускается с разрешения заведующего консультацией.

    Как правильно вести себя беременной, что бы не навредить малышу?

    Похожие товары

    Изображение
    Как сделать прерывание беременности на раннем сроке. Прерывание беременности на ранних сроках. Медикаментозный аборт
    Узнайте, действительно ли вы беременны. Домашние тесты, основанные на анализе содержания гормонов в моче, не всегда бывают точны. Чтобы подтвердить или опровергнуть сложившееся положение, обратитесь в женскую консультацию. Там вам смогут назначить анализы, точно определяющие не только наличие беременности, но и ее срок.
    Отзывы :0шт.
    Резус - фактор
    Положительный резус-фактор является доминантным признаком. Это значит, что если у будущей мамы резус положительный, то и у ребенка он будет положительным.
     
    Отзывы :0шт.
    Недели беременности: 7-я неделя беременности, 8-я неделя беременности и 9-я неделя беременности.
    Происходит формирование слюнных желез, желудок перемещается в брюшную полость. У мальчиков на этой неделе формируются яички. ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ: Вынашивание ребенка – не только благородная, но и нелегкая миссия. На этом сроке у будущей мамы сохраняется повышенная утомляемость, тошнота, рвота, раздражительность, чувствительность в груди.
    Отзывы :0шт.
    Цветки ромашки при беременности. Ромашка лекарственная при беременности. Лечебные свойства ромашки
    Даже в обычной жизни к этому незатейливому целебному цветку обращаются почти все и практически всегда. Аптечная ромашка обладает целым рядом лечебных свойств, что ставит ее во главе списка самых популярных лекарственных растений. Мы привыкли применять ромашку для детей и стариков, наружно и внутренне, с профилактической и лечебной целью и даже просто потому, что она приятно пахнет и имеет...
    Отзывы :0шт.
    Мои третьи роды
    Наконец могу описать свои роды Таисии… Это были самые осознанные мои роды - возраст, однако и ощущения другие. Страшновато было все время с самого начала беременности - потяну ли по здоровью, рожу ли сама, как в чужом городе без помощи и прочие мысли портили жизнь гармоничной беременности, о какой всегда мечтается мамочке любой :))) Но моя красотка смело шла мне навстречу и сейчас, глядя в ее...
    Отзывы :0шт.