Гимнастика до и после родов

В своем рвении поддержать беременный организм очень важно не переусердствовать. Конечно, если ты до этого занималась спортом, с регулярными двумя-тремя тренировками в неделю, то ты можешь продолжать такие же занятия, только немного снизив нагрузку. А вот если до этого ты со спортом не дружила, то к вопросу физической нагрузки нужно подойти очень аккуратно.  

Гимнастика для беременных первый триместр видео. Перед тем как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом...

Беременность – это очень ответственный момент в жизни каждой женщины. Ведь она должна беспокоиться не только о себе, но и о будущем ребёночке. О том, что беременной женщине нужно хорошо и правильно питаться и больше бывать на свежем воздухе знают все. Но, чего нельзя делать во время беременности, чтобы не навредить своему малышу, интересует многих будущих мам.  

 Какие упражнения нельзя делать беременным

Беременность – это очень ответственный момент в жизни каждой женщины....

Комплекс упражнений Кегеля - это комплекс упражнений для повышения тонуса мышц тазового дна. Эти мышцы практически не задействованы нами в повседневной жизни, поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут стать слабыми и потерять свою эластичность. Ослабленные мышцы не могут справляться со своей основной функцией - удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также ухудшением сексуальной жизни.  

  Комплекс...

Основная цель упражнений Кегеля является укрепление мышц тазового дна. В свое время американский акушер Арнольд Кегель немало сделал для популяризации данной техники. Применяемая уже не одно десятилетие, она доказала свою полезность и эффективность в родах, поскольку направлена на тренировку мышц промежности — области на которую во время родов приходится колоссальная нагрузка.  

 Основная цель упражнений Кегеля является укрепление мышц тазового дна. В свое время американский акушер...

Сегодня к спорту относятся по-другому, чем 30-40 лет тому назад. В те времена беременным рекомендовали не двигаться много и не утруждать себя физическими нагрузками вообще. Сейчас занятия спортом считаются полезными не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Перед походом в бассейн или спортзал необходимо помнить о своем положении. Беременные несколько неповоротливые, у них нарушено равновесие, они быстрее утомляются. Дышать теперь необходимо «за двоих», малыша тоже нужно снабжать...

Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно переходите к сложным. То же относится к числу повторений каждого упражнения. Если вы никогда прежде не занимались гимнастикой или занимались непродолжительное время, в первые дни вы будете чувствовать напряжение в мышцах, а иногда и ноющую боль (особенно по утрам). Это быстро пройдет, и на смену напряжению и боли придет чувство удовлетворения.  

 Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно переходите к...

К сожалению, полностью избежать растяжек мало кому удавалось. Дело в том, что во время беременности грудь готовится к будущему кормлению и уже к пятому месяцу значительно увеличивается в размерах. Если вы правильно подберете бюстгальтер, то он сможет взять на себя часть нагрузки.  

 На животе при этом также появляются «полоски беременности» - так называемые растяжки на коже. Здесь пойдет на пользу любой мягкий уход за кожей. Массаж груди и живота с маслами и кремами (например, на...

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и снижать целевую ЧСС вследствие возможных отрицательных воздействий. Следующие рекомендации предназначены женщинам, не имеющим дополнительных факторов риска для здоровья мамы или малыша.      Рекомендации по занятиям фитнесом для беременных и недавно родивших:

1. Во время беременности вы можете, занимаясь двигательной активностью, достичь положительных воздействий на...

Хочу поделиться своим горьким опытом со всеми будущими мамочками, которые заботятся о своей красоте. Растяжки на животе и ногах, дряблая кожа, на ком то другом не так смотрятся трагически ужасно, как на тебе самой. Это не новый совет и все об этом знают и читают в журналах и книгах для мам.  

 Во время первой беременности, я тоже решила не пренебрегать советами, и каждый день по три раза(не ленилась и не забывала) втирала в еще не большой живот и ноги специальный крем от растяжек или...

Многие люди связывают роды со страданием, болью и беспомощностью, полагая, что женщина должна рожать в муках. Это - социальный обман. Боль и муки - это следствие неграмотности, безответственности и неподготовленности к родам. Асфиксия (удушье) есть результат пренатальной (внутриутробной) нетренированности новорожденного. Черепно-мозговые травмы, отек мозга, удушье связывают с чем угодно, только не с тем, что мать и ребенок не подготовлены к акту рождения. Хорошо подготовленная женщина рожает...

Страницы