Как поднять иммунитет после родов? Как повысить иммунитет после антибиотиков женское здоровье

Зачастую иммунитет женщины после родов понижается. Связано это, прежде всего, с особым питанием, нехваткой витаминов, повышенной усталостью и другими факторами. Привести свой организм в порядок и повысить иммунитет можно простыми и действенными способами.   Вам понадобится

- сбалансированный рацион питания;
- правильная закалка организма;
- своевременный отдых.

Инструкция о том как поднять иммунитет после родов: 1. Очень важным фактором для иммунной системы организма является прием витаминов. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, проконсультировавшись со специалистом. В его состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F. 2. Введите в свой рацион питания больше растительной пищи (тыква, морковь, кабачки, патиссоны и др.), которая не окажет негативного влияния при грудном вскармливании. В данных продуктах содержится бета-каротин, который преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции. 3. Употребляйте в пищу капусту (кислую), петрушку, облепиху, шиповник, черную смородину, лимон. Таким образом, вы восполните дефицит в организме витамина С, который является гарантией выработки иммунных клеток. 4. Для восполнения в организме витамина группа В введите в свой рацион бобовые культуры, злаки, сыр, орехи и семечки. Помимо этого данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами. 5. Помните: после родов для поддержания иммунной системы ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, морепродукты, ягоды, овощи и фрукты, злаковые и мясо. 6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет является лимонник, элеутерококк, солодка, женьшень, эхинацея. Настои этих травах принимайте в профилактических целях только после консультации со специалистом. 7. Займитесь закалкой организма. В этих целях отлично подходит прием контрастного душа, обливание и плавание. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой. 8. Не забывайте про отдых. Давайте своему организму расслабиться. Таким образом, вы снимете накопившуюся в течение дня усталость и не позволите стрессу победить иммунитет.

  Как повысить иммунитет после антибиотиков

Вам понадобится:
- эхинацея, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д.
- зеленый чай
- отвар ромашки и зверобоя
- продукты с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. Инструкция: 1 Принимайте препараты растительного происхождения. Гомеопатические и травяные составы способны поддержать иммунитет, повысить сопротивляемость организма. Принимайте препараты эхинацеи, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д. Помимо усиления иммунитета эти целебные растительные компоненты способны справляться с некоторыми заболеваниями. 2 Восстанавливайте кишечную микрофлору. Антибиотики «убивают» и полезные микроорганизмы, в результате чего начинаются проблемы с кишечником. Включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, творог. Особенно хорошо выпивать по стакану кефира на ночь и утром натощак. Исключите белый хлеб, булочные изделия, сладкое и мучное. Вместо хлеба употребляйте отруби – они стимулируют работу кишечника. Из фруктов сделайте упор на яблоки – вместе с луком и чесноком они способны нормализовать баланс кишечной флоры. Пейте зеленый чай, это прекрасный природный антиоксидант. Чередуйте его с употреблением отваром ромашки и зверобоя. Увеличьте потребление продуктов с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. 3 Посещайте баню. Чтобы повысить иммунитет после антибиотиков нужно очистить организм, вывести все отработанные вещества и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит активная теплоотдача, и с потом выводится большое количество токсичных веществ. Начинайте постепенно, с нескольких минут посещения парной, ведь ваш организм еще недостаточно окреп. Со временем можете чередовать посещение бани и контрастный душ, увеличивая время пребывания под холодной водой.
 
4 Займитесь спортом. Избегайте интенсивных тренировок, выбирайте «легкие виды» спорта – зарядка, пятиминутные разминки в течение дня, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание и т.д. Позже вы сможете перейти к значительным нагрузкам, но на данном этапе основная задача – поддержать организм и дать толчок укреплению иммунитета.
 

  Как повысить иммунитет после родов

1. Немаловажным фактором для поддержания иммунной системы организма в отличной форме является прием витаминов и препаратов для иммунитета. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F.
 
Овощи
 
2. Введите в свой рацион питания больше продуктов с  содержанием бета-каротина (морковь, тыква, кабачки, патиссоны, брокколи и др.), которая укрепит ваше здоровье и не окажет негативного влияния на грудное вскармливание малыша.  Бета-каротин, содержащийся в продуктах, преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции.
 
3. Для восполнения в организме витамина В введите в свой рацион злаки, бобовые культуры, орехи и семечки.  Кроме того, данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами.
 
4. Употребляйте в пищу капусту (квашеную), зелень петрушки, облепиху, черную смородину, лимон, шиповник. С помощью этих продуктов вы восполните дефицит витамина С, который является залогом выработки иммунных клеток.
 
Кисло-молочные продукты
 
5.  Для поддержания иммунной системы после родов ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, злаковые, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, ягоды.
 
6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет являются настои трав лимонника, солодки, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи. Но даже принимать фитонастои даже в профилактических целях можно только после консультации со специалистом.
 
7. Никогда не поздно начать закаливание организма с помощью контрастного душа. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой.
 
Плавание
 
8. Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (фитнесс, йога, плавание). Умеренные физические нагрузки укрепляют организм, помогая ему противостоять заболеванием.
 
9. Для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перетруждаться.
 
10. Своевременный отдых и расслабление снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволяет стрессу и утомлению подавлять иммунную систему.  

Рецепт для повышения иммунитета

 
Чтобы приготовить иммуностимулирующий коктейль, смешайте вместе по 85 г земляники, малины и черной смородины с 0,33 л соевого молока и 1 чайной ложкой кунжутных семечек.

Многие бактерии выделяют естественные антибиотики, которые уничтожают вирусов, других бактерий и грибков. При приеме лекарственных антибиотиков, последние наряду с вредными бактериями убивают и полезных.

Иногда случается, что грибки Candida albicans, которые обитают в желудочно-кишечном тракте каждого из нас (как правило, не принося вреда), выходят из-под контроля и начинают безудержно размножаться. При этом они подавляют образование белых кровяных клеток и тем самым угнетают иммунную систему. Частое использование антибиотиков способствует размножению этих грибков, однако помешать этому может строгая диета с исключением всех сахаров и, наоборот, включением в рацион естественных антибиотиков и таких продуктов с антигрибковым действием, как чеснок и лук.

Люди, часто прибегающие к услугам антибиотиков, могут попытаться самостоятельно заселить свой кишечник полезными бактериями. Мы нашли, что на иммунной системе это сказывается самым благотворным образом. Мы рекомендуем использовать для этой цели «пробиотики» в виде живого, не подслащенного биойогурта, содержащего Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии. Такой йогурт следует употреблять 3 раза в неделю.

 Инструкция для поднятия иммунитета после приема антибиотиков:
 

1. Чтобы повысить сопротивляемость организма и полностью восстановить функции иммунной системы, необходимо принимать гомеопатические и травяные препараты. Необходимо выбирать препараты, содержащие женьшень, эхинацею, лимонник, ведь именно они помогают восстановить архаизм, а также могут самостоятельно помогать справляться со многими заболеваниями и являются профилактическим средством.

2. Как известно, после приема курса антибиотиков, флора желудка сильно нарушается, потому что антибиотики имеет свойство убивать необходимые микроорганизмы, нарушая работу кишечника и желудка. Для устранения такого рода проблем необходимо выключить в свой рацион молочнокислые продукты: йогурты, творог и кефир. Отличной привычкой может стать употребление стакана кефира по утрам перед едой.
Для стимуляции работы кишечника белый хлеб и все сладкие хлебо-булочные изделия необходимо заменить на продукты из отрубей .Для нормализации микрофлоры и баланса желудка лучше всего есть как можно больше яблок, употреблять чеснок и лук.

Зеленый чай вместо черного – отличное решение, потому что именно такой чай является наилучшим природным антиоксидантом.

Также в рационе должны появиться фрукты и цитрусовые, содержащие витамин С.

3. Посещение бани поможет вывести из организма через поры кожи ненужные вещества, оставшиеся после приема антибиотиков. Сначала необходимо посещать баню кратковременно, а уже после того как организм привыкнет и окрепнет, проводить полноценные процедуры, заканчивая их контрастным душем.

4. Займитесь легким спортом. Не стоит сразу нагружать свой организм тяжёлыми телесными упражнениями. Можно для начала ограничиться прогулками к морю или на свежем воздухе, утренней гимнастикой и мимолетными разминками на протяжении дня. После того, как мышцы окрепнут, можно выполнять и более тяжелые упражнения.

Похожие товары

Изображение
Как набрать вес после родов - советы и рекомендации.Не зря грудное вскармливание считается эффективным методом борьбы с лишними килограммами после родов.
В нашей статье мы расскажем как набрать вес после родов на примере конкретной женщины. До родов вес Галины был 50 кг при росте 172 см. Беременность прошла хорошо, но после родов ее вес резко изменился, и она стала весить 40 кг. Была у эндокринолога: все анализы на гормоны в норме. Гастроэнтеролог тоже ничего страшного не нашел. Гинеколог сказала, что это гормональный дисбаланс, хотя с женскими...
Отзывы :0шт.
Женская молочница и методы ее лечения. Данное заболевание заслуживает особое внимание.
После беременности и родов очень часто возникает такое заболевание - МОЛОЧНИЦА (или по-научному кандиоз). По сути своей молочница легко лечится антибиотиками. Однако, при кормлении грудью антибиотики противопоказаны. Вот тут возникает вопрос: что делать?  
Отзывы :0шт.
Масло женского здоровья "Афродита" - на страже женского здоровья и красоты. Масло жожоба. Масло из лепестков роз
Масло женского здоровья «Афродита» активизирует естественный процесс синтеза собственных эстрогенов и восстанавливает гормональный баланс в организме женщины. В природе существуют растения, богатые эстрогеном, способные восполнить нехватку собственных эстрогенов в организме. При этом в разных растениях содержатся разные виды эстрогенов (эстрадиол, анетол, скареол) и здесь лучше всего не...
Отзывы :0шт.
Красные глаза после родов. Покраснение глаз после родов - советы
Отдохнув немного после процедуры родов, молодая мама желает привести себя в порядок. И первым делом бежит к зеркалу, смотрит… и видит там что-то красное, похожее на пришельца. Что случилось? Глаза красные, а на лице множество коричневатых точек, словно мама участвовала накануне в большой драке…  
Все знают, что родам предшествуют, как правило, родовые схватки. Заканчиваются роды потугами, при...
Отзывы :0шт.
Причины молочницы у женщин
Молочница – это заболевание, с которым сталкивается практически каждая женщина хотя бы раз в жизни. Очень редко встречается у мужчин. Есть разные причины молочницы у женщин. Как бы то ни было, вызывают ее грибки, относящиеся к роду Кандида, поэтому другое название молочницы – Кандидоз. В норме эти грибки находятся у любого человека в ротовой полости, кишечнике и половых путях; но заболевание они...
Отзывы :0шт.