Как поднять иммунитет после родов? Как повысить иммунитет после антибиотиков женское здоровье

Зачастую иммунитет женщины после родов понижается. Связано это, прежде всего, с особым питанием, нехваткой витаминов, повышенной усталостью и другими факторами. Привести свой организм в порядок и повысить иммунитет можно простыми и действенными способами.   Вам понадобится

- сбалансированный рацион питания;
- правильная закалка организма;
- своевременный отдых.

Инструкция о том как поднять иммунитет после родов: 1. Очень важным фактором для иммунной системы организма является прием витаминов. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, проконсультировавшись со специалистом. В его состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F. 2. Введите в свой рацион питания больше растительной пищи (тыква, морковь, кабачки, патиссоны и др.), которая не окажет негативного влияния при грудном вскармливании. В данных продуктах содержится бета-каротин, который преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции. 3. Употребляйте в пищу капусту (кислую), петрушку, облепиху, шиповник, черную смородину, лимон. Таким образом, вы восполните дефицит в организме витамина С, который является гарантией выработки иммунных клеток. 4. Для восполнения в организме витамина группа В введите в свой рацион бобовые культуры, злаки, сыр, орехи и семечки. Помимо этого данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами. 5. Помните: после родов для поддержания иммунной системы ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, морепродукты, ягоды, овощи и фрукты, злаковые и мясо. 6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет является лимонник, элеутерококк, солодка, женьшень, эхинацея. Настои этих травах принимайте в профилактических целях только после консультации со специалистом. 7. Займитесь закалкой организма. В этих целях отлично подходит прием контрастного душа, обливание и плавание. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой. 8. Не забывайте про отдых. Давайте своему организму расслабиться. Таким образом, вы снимете накопившуюся в течение дня усталость и не позволите стрессу победить иммунитет.

  Как повысить иммунитет после антибиотиков

Вам понадобится:
- эхинацея, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д.
- зеленый чай
- отвар ромашки и зверобоя
- продукты с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. Инструкция: 1 Принимайте препараты растительного происхождения. Гомеопатические и травяные составы способны поддержать иммунитет, повысить сопротивляемость организма. Принимайте препараты эхинацеи, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д. Помимо усиления иммунитета эти целебные растительные компоненты способны справляться с некоторыми заболеваниями. 2 Восстанавливайте кишечную микрофлору. Антибиотики «убивают» и полезные микроорганизмы, в результате чего начинаются проблемы с кишечником. Включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, творог. Особенно хорошо выпивать по стакану кефира на ночь и утром натощак. Исключите белый хлеб, булочные изделия, сладкое и мучное. Вместо хлеба употребляйте отруби – они стимулируют работу кишечника. Из фруктов сделайте упор на яблоки – вместе с луком и чесноком они способны нормализовать баланс кишечной флоры. Пейте зеленый чай, это прекрасный природный антиоксидант. Чередуйте его с употреблением отваром ромашки и зверобоя. Увеличьте потребление продуктов с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. 3 Посещайте баню. Чтобы повысить иммунитет после антибиотиков нужно очистить организм, вывести все отработанные вещества и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит активная теплоотдача, и с потом выводится большое количество токсичных веществ. Начинайте постепенно, с нескольких минут посещения парной, ведь ваш организм еще недостаточно окреп. Со временем можете чередовать посещение бани и контрастный душ, увеличивая время пребывания под холодной водой.
 
4 Займитесь спортом. Избегайте интенсивных тренировок, выбирайте «легкие виды» спорта – зарядка, пятиминутные разминки в течение дня, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание и т.д. Позже вы сможете перейти к значительным нагрузкам, но на данном этапе основная задача – поддержать организм и дать толчок укреплению иммунитета.
 

  Как повысить иммунитет после родов

1. Немаловажным фактором для поддержания иммунной системы организма в отличной форме является прием витаминов и препаратов для иммунитета. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F.
 
Овощи
 
2. Введите в свой рацион питания больше продуктов с  содержанием бета-каротина (морковь, тыква, кабачки, патиссоны, брокколи и др.), которая укрепит ваше здоровье и не окажет негативного влияния на грудное вскармливание малыша.  Бета-каротин, содержащийся в продуктах, преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции.
 
3. Для восполнения в организме витамина В введите в свой рацион злаки, бобовые культуры, орехи и семечки.  Кроме того, данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами.
 
4. Употребляйте в пищу капусту (квашеную), зелень петрушки, облепиху, черную смородину, лимон, шиповник. С помощью этих продуктов вы восполните дефицит витамина С, который является залогом выработки иммунных клеток.
 
Кисло-молочные продукты
 
5.  Для поддержания иммунной системы после родов ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, злаковые, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, ягоды.
 
6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет являются настои трав лимонника, солодки, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи. Но даже принимать фитонастои даже в профилактических целях можно только после консультации со специалистом.
 
7. Никогда не поздно начать закаливание организма с помощью контрастного душа. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой.
 
Плавание
 
8. Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (фитнесс, йога, плавание). Умеренные физические нагрузки укрепляют организм, помогая ему противостоять заболеванием.
 
9. Для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перетруждаться.
 
10. Своевременный отдых и расслабление снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволяет стрессу и утомлению подавлять иммунную систему.  

Рецепт для повышения иммунитета

 
Чтобы приготовить иммуностимулирующий коктейль, смешайте вместе по 85 г земляники, малины и черной смородины с 0,33 л соевого молока и 1 чайной ложкой кунжутных семечек.

Многие бактерии выделяют естественные антибиотики, которые уничтожают вирусов, других бактерий и грибков. При приеме лекарственных антибиотиков, последние наряду с вредными бактериями убивают и полезных.

Иногда случается, что грибки Candida albicans, которые обитают в желудочно-кишечном тракте каждого из нас (как правило, не принося вреда), выходят из-под контроля и начинают безудержно размножаться. При этом они подавляют образование белых кровяных клеток и тем самым угнетают иммунную систему. Частое использование антибиотиков способствует размножению этих грибков, однако помешать этому может строгая диета с исключением всех сахаров и, наоборот, включением в рацион естественных антибиотиков и таких продуктов с антигрибковым действием, как чеснок и лук.

Люди, часто прибегающие к услугам антибиотиков, могут попытаться самостоятельно заселить свой кишечник полезными бактериями. Мы нашли, что на иммунной системе это сказывается самым благотворным образом. Мы рекомендуем использовать для этой цели «пробиотики» в виде живого, не подслащенного биойогурта, содержащего Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии. Такой йогурт следует употреблять 3 раза в неделю.

 Инструкция для поднятия иммунитета после приема антибиотиков:
 

1. Чтобы повысить сопротивляемость организма и полностью восстановить функции иммунной системы, необходимо принимать гомеопатические и травяные препараты. Необходимо выбирать препараты, содержащие женьшень, эхинацею, лимонник, ведь именно они помогают восстановить архаизм, а также могут самостоятельно помогать справляться со многими заболеваниями и являются профилактическим средством.

2. Как известно, после приема курса антибиотиков, флора желудка сильно нарушается, потому что антибиотики имеет свойство убивать необходимые микроорганизмы, нарушая работу кишечника и желудка. Для устранения такого рода проблем необходимо выключить в свой рацион молочнокислые продукты: йогурты, творог и кефир. Отличной привычкой может стать употребление стакана кефира по утрам перед едой.
Для стимуляции работы кишечника белый хлеб и все сладкие хлебо-булочные изделия необходимо заменить на продукты из отрубей .Для нормализации микрофлоры и баланса желудка лучше всего есть как можно больше яблок, употреблять чеснок и лук.

Зеленый чай вместо черного – отличное решение, потому что именно такой чай является наилучшим природным антиоксидантом.

Также в рационе должны появиться фрукты и цитрусовые, содержащие витамин С.

3. Посещение бани поможет вывести из организма через поры кожи ненужные вещества, оставшиеся после приема антибиотиков. Сначала необходимо посещать баню кратковременно, а уже после того как организм привыкнет и окрепнет, проводить полноценные процедуры, заканчивая их контрастным душем.

4. Займитесь легким спортом. Не стоит сразу нагружать свой организм тяжёлыми телесными упражнениями. Можно для начала ограничиться прогулками к морю или на свежем воздухе, утренней гимнастикой и мимолетными разминками на протяжении дня. После того, как мышцы окрепнут, можно выполнять и более тяжелые упражнения.

Похожие товары

Изображение
Сколько болят швы после родов?
Помнится мне, что я еле пережвигалась со своими швами, правда иногда забывалась и пыталась сесть на попу )), что и сделала, когда меня на несколько дней отпустили домой. Я пришла и как со всего маха упала в кресло… какие же у меня были потом глаза, боли не было, но наслушавшись рассказов, что может все разойтись и все по новой потом зашивать будут – меня напугала.  
Отзывы :0шт.
Центр женского здоровья Слуцкер: абортам нет!
Мастер спорта СССР по фехтованию. В 1983 году уходит из профессионально спорта и открывает фитнес-клуб World Class. Сейчас управляет сетями фитнес — центров World Class и «ФизКульт».  
Ольга Слуцкер родилась 14 января 1965 года в Ленинграде. В 1987 году закончила академию физической культуры имени П.Ф.Лесгафта. Мастер спорта СССР по фехтованию. В 1983 году уходит из профессионально спорта и...
Отзывы :0шт.
После родов болят ноги, почему?
Беременность и, главное, роды, являются колоссальной нагрузкой для каждой женщины, после которой она чувствует себя разбитой, ведь кроме стресса, тело испытывает боль, кесарево сечение, внутренние разрывы и разрезы большой стресс для организма молодой мамы. Кроме этого, передвигаться тоже больно, ведь отекают и болят ноги после родов. С чем это может быть связано и что предпринять, чтобы...
Отзывы :0шт.
Что такое Альгоменорея?
Альгоменорея – боль, сопровождающая менструацию; для неё не характерны морфологические изменения органов малого таза. Возникает во время овуляции. Боль носит пульсирующаий характер, в нижней части живота, с иррадиацией в поясницу и переднюю, поверхность бедер, длится от 1 до 3х дней. Тошнота, рвота, головная боль, утомляемость.  
Отзывы :0шт.
Когда можно принимать ванну после родов? Образ жизни после родов. Сексуальная жизнь после родов.
В послеродовой период женщина особенно остро нуждается в ведении здорового образа жизни, чтобы вернуть себе прежний цветущий вид. Одним из главных условий правильного образа жидкости является потребление достаточного количества воды, что обеспечивает нормальное функционирование организма, восстановление и поддержание здоровья. Это в первую очередь касается кормящих мам, которые теряют очень много...
Отзывы :0шт.