Как поднять иммунитет после родов? Как повысить иммунитет после антибиотиков

      Вам понадобится

    - сбалансированный рацион питания;
    - правильная закалка организма;
    - своевременный отдых.

    Инструкция о том как поднять иммунитет после родов:

      Как повысить иммунитет после антибиотиков

    Вам понадобится:
    - эхинацея, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д.
    - зеленый чай
    - отвар ромашки и зверобоя
    - продукты с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. Инструкция: 1 Принимайте препараты растительного происхождения. Гомеопатические и травяные составы способны поддержать иммунитет, повысить сопротивляемость организма. Принимайте препараты эхинацеи, женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д. Помимо усиления иммунитета эти целебные растительные компоненты способны справляться с некоторыми заболеваниями. 2 Восстанавливайте кишечную микрофлору. Антибиотики «убивают» и полезные микроорганизмы, в результате чего начинаются проблемы с кишечником. Включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, творог. Особенно хорошо выпивать по стакану кефира на ночь и утром натощак. Исключите белый хлеб, булочные изделия, сладкое и мучное. Вместо хлеба употребляйте отруби – они стимулируют работу кишечника. Из фруктов сделайте упор на яблоки – вместе с луком и чесноком они способны нормализовать баланс кишечной флоры. Пейте зеленый чай, это прекрасный природный антиоксидант. Чередуйте его с употреблением отваром ромашки и зверобоя. Увеличьте потребление продуктов с содержанием витамина C – цитрусовые, смородина, малина, калина и т.д. 3 Посещайте баню. Чтобы повысить иммунитет после антибиотиков нужно очистить организм, вывести все отработанные вещества и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит активная теплоотдача, и с потом выводится большое количество токсичных веществ. Начинайте постепенно, с нескольких минут посещения парной, ведь ваш организм еще недостаточно окреп. Со временем можете чередовать посещение бани и контрастный душ, увеличивая время пребывания под холодной водой.
     
    4 Займитесь спортом. Избегайте интенсивных тренировок, выбирайте «легкие виды» спорта – зарядка, пятиминутные разминки в течение дня, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание и т.д. Позже вы сможете перейти к значительным нагрузкам, но на данном этапе основная задача – поддержать организм и дать толчок укреплению иммунитета.
     

      Как повысить иммунитет после родов

    1. Немаловажным фактором для поддержания иммунной системы организма в отличной форме является прием витаминов и препаратов для иммунитета. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F.
     
    Овощи
     
    2. Введите в свой рацион питания больше продуктов с  содержанием бета-каротина (морковь, тыква, кабачки, патиссоны, брокколи и др.), которая укрепит ваше здоровье и не окажет негативного влияния на грудное вскармливание малыша.  Бета-каротин, содержащийся в продуктах, преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции.
     
    3. Для восполнения в организме витамина В введите в свой рацион злаки, бобовые культуры, орехи и семечки.  Кроме того, данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами.
     
    4. Употребляйте в пищу капусту (квашеную), зелень петрушки, облепиху, черную смородину, лимон, шиповник. С помощью этих продуктов вы восполните дефицит витамина С, который является залогом выработки иммунных клеток.
     
    Кисло-молочные продукты
     
    5.  Для поддержания иммунной системы после родов ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, злаковые, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, ягоды.
     
    6. Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет являются настои трав лимонника, солодки, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи. Но даже принимать фитонастои даже в профилактических целях можно только после консультации со специалистом.
     
    7. Никогда не поздно начать закаливание организма с помощью контрастного душа. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой.
     
    Плавание
     
    8. Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (фитнесс, йога, плавание). Умеренные физические нагрузки укрепляют организм, помогая ему противостоять заболеванием.
     
    9. Для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перетруждаться.
     
    10. Своевременный отдых и расслабление снимает накопившуюся в течение дня усталость и не позволяет стрессу и утомлению подавлять иммунную систему.  

    Похожие товары

    Изображение
    Проблемы с мочеиспусканием после родов.
     
    Отзывы :0шт.
    Функция почек после родов
    В первые дни после родов моторная функция кишечника снижена, отмечаются запоры в результате атонии кишечника, что является следствием слабости брюшной стенки родильницы, нерационального питания, изменения анатомии органов брюшной полости после родов. При нормальном течении послеродового периода самопроизвольная дефекация наступает в первые дни. Определенную роль в восстановлении функции кишечника...
    Отзывы :0шт.
    Сколько после родов идет кровь?
     
    Отзывы :0шт.
    Гестоз до и после родов. Гестоз у беременных - симптомы и профилактика. Лечение гестоза у беременных
     
    Отзывы :0шт.
    Трещины сосков при кормлении грудью
    Зачастую у женщин, неправильно прикладывающих своих детей к груди, появляются трещины. Как же бороться с ними, давайте разбираться:)
     
    Отзывы :0шт.